男性備孕要做什么，3-6個月開始備孕

男性備孕要考慮鍛煉以及體檢的方式，身體的體質提高了之后，蝌蚪的活力會增強，質量也會變好，同時對以后胎兒的生長發育也是有意義的,因此男性一點要提起3-6個月開始備孕。

男性備孕要做什么？

1、管理體重

男性若有體重超重、肥胖的問題，建議先進行體重管理，把體質指數BMI值維持在18.5-23.9，BMI=體重（kg）÷身高（m）2，若同時有中心性肥胖，建議把腰圍控制在90厘米以內。

2、改善血脂指標

低密度脂蛋白、高密度脂蛋白的含量會影響蝌蚪質量，若體檢發現血脂異常，建議靠飲食、運動和生活方式的調節，改善血脂指標。

3、戒煙戒酒

備孕男性要戒煙戒酒，至少要三個月到半年左右。當然時間是越長越好，保持正常的生活作息，均衡的飲食。備孕期間注意夫妻雙方都應該采取健康的生活方式，戒煙戒酒是有利于懷孕的。除了要避免煙草和酒精對胚胎的危害，還需要提前遠離化工廠、剛裝修好的新房、輻射等。

4、規律生活

備孕男性長期熬夜會影響蝌蚪的質量，從而導致受精能力下降，或者是引起懷孕后由于胚胎質量不佳。因此男性熬夜對備孕有這些不良影響，因此男性在備孕期間都不能熬夜勞累，需要規律進行作息。而且需要健康飲食，保證充足的睡眠，這樣蝌蚪質量才能夠最佳，從而使懷孕后寶寶胚胎質量最佳，能正常生長發育。

如果有蝌蚪質量差或者是蝌蚪減少，活力下降的現象，則可以通過舒愛耐來補充鋅元素來改善。舒愛耐的是從牡蠣中提取精華，再加入人參、枸杞等研制而成，不僅能提升蝌蚪質量提升，提高蝌蚪的活力，增加受孕機率，還能提高自身的免疫力，緩解疲勞。

男性在備孕之前六個月就建議鍛煉，每周鍛煉2到3次，身體的體質提高了之后，蝌蚪的活力會增強，質量也會變好，同時，對以后胎兒的生長發育也是有意義的，而男性在備孕之前也應該做一個全面的身體檢查。

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