備孕需要做些什么準備？科學備孕，看這一篇就夠了！

生一個健康寶寶是所有家庭的美好愿望，但天使需要有備而來，建議準爸媽們從備孕就做好功課，為寶寶出生和健康成長打下基礎。但備孕工作有很多，怎樣才能科學備孕呢?跟著我做好以下孕前準備工作，不當小白準爸媽。

首先，孕前要做好檢查

夫妻兩人一定要去做一次身體檢查，不僅只是檢查目前的健康狀態，還應該讓預先了解過去的疾病史或遺傳病史，以此為基礎制定懷孕計劃。準備懷孕的夫婦，雙方應在孕前進行一次全面的醫學檢查，判斷是否適宜懷孕。常規檢查包括：血壓、血常規、肝腎功能、傳染病檢查等；生殖專科檢查：男方精液常規；女方性六項、卵巢儲備功能、子宮附件情況、宮頸癌篩查、甲狀腺功能、優生檢查等；如果既往有遺傳病家族史或多次流產史的可以進行夫婦染色體及基因檢測。

其次，是孕前2-3周停止避孕措施

想要孩子的話，在備孕期間就一定不能再避孕了哦。應在準備懷孕2-3月至少1個月前停止使用避孕的東西，經歷一次正常的月經。

再次，做好日常備孕工作

煙酒不僅會導致女性激素分泌紊亂，影響排卵和受孕，還會導致男性精子質量降低，損害精子造成畸形，如雙頭或雙尾精子、巨型精子等，這類精子對受孕產生影響，易造成胎兒畸形，甚至流產。酒后受孕生出的孩子，存在發生細微動作障礙、智力發育不良和各種畸形的風險。所以，備孕的男性和女性在孕前三個月不要飲酒和吸煙。

備孕期間要適當運動，逐漸適應適量運動的狀態，不僅可以增強體質，促進體內激素的平衡，提高卵細胞活力，還能使孕婦的心肺功能提高，預防妊娠期糖尿病發生，給懷孕和產后打好基礎。健身運動計劃需要根據自身的身體情況合理制定。無論是女性還是男性，都需要加強身體鍛煉。

飲食上要注意少吃辛辣刺激的食物，適當吃一些水果、新鮮蔬菜、海鮮等，避免過量飲茶、咖啡。也有一些關于男性飲食的小技巧，可以讓精子更健康。比如缺鋅會減少精液量和睪酮水平，而且缺鋅還影響身體對葉酸的吸收和代謝，吃肉類、海產品、全谷類食物可以保證每天的鋅攝取量，多種復合維生素也含有鋅。葉酸是胎兒發育不可缺少的營養素。育齡婦女最遲應從孕前三個月開始，每日補充葉酸 0.4毫克，并持續至整個孕期，可預防胎兒神經管缺陷等先天性畸形。

此外，水果、蔬菜和日常復合維生素是抗氧化劑和維生素的良好來源，可有助于生殖健康。無論是男性還是女性，在備孕期間都可以適量補充葉酸和多種維生素。服用多種維生素可以使卵子和精子的質量得到提高，從而促進胚胎發育。當然，這里我也分享一個國版的林卡爾堿鈣，里面含有多種堿性植物提取的堿性因子和鈣 ，還有維生素等多種營養成分，小顆粒也比較好咽，相對于食補來說，吸收率也更好。一瓶多補，主打放心不用額外補充，備孕畢竟還是不能馬虎，要做精細的準備。它的含堿含鈣量更高，營養也相對比較豐富，能夠很好地幫助身體調堿補鈣，提高男寶的如愿率。

為了寶寶的健康未來，有準備比沒準備好，有充足的準備比草草準備好，愿各位備孕中的親們早日喜獲佳音，順利升級為幸福的爹媽！

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